Abdominaux : passez en mode hypo-pressif !

De nombreuses études démontrent que le travail des abdominaux réalisé en effaçant la lordose lombaire (dos rond) donne des contre-résultats à la fois sur le plan technique (diminution des performances..), esthétique (poussée viscérale, effet "abdomen proéminent"), mais aussi sur le plan sanitaire. LES CONSEQUENCES DE L'EFFACEMENT DE LA LORDOSE  En effaçant la courbure lombaire c'est à … Lire la suite de Abdominaux : passez en mode hypo-pressif !

Course d’obstacle, comment bien les préparer ?

Spartan Race, Mud Day, Somad,  Frappadingue, Boot Camp Run... le calendrier des Courses à Obstacles (OCR, Obstacle Course Race pour les initiés) s'étoffe chaque année. En France où à l'étranger, ces parcours à forte dose d'adrénaline peuvent être réalisés seul ou, plus souvent, en équipe. Les OCR permettent de se dépasser tant au niveau cardio-vasculaire (accélérations, décélérations..), musculaire … Lire la suite de Course d’obstacle, comment bien les préparer ?

Le TRX, l’accessoire indispensable pour tous les sportifs

"Faites de votre corps votre propre machine". Tel est le slogan du Total Resistance Exercice (TRX) créé en 2003 par Randy Hetrick, un ancien commandant dans la Navy Seal soucieux de trouver des méthodes de préparation physique praticables en tout temps et en tout lieux pour maintenir son équipe en forme. UN ACCESSOIRE PASSE PARTOUT... QUI SE FAIT REMARQUER … Lire la suite de Le TRX, l’accessoire indispensable pour tous les sportifs

Quel cardio training pour quels résultats?

Le cardio-training vise à travailler et renforcer le cœur.  Il est indispensable dans la pratique de tout sport,  quels que soient les objectifs visés, y compris en musculation. Il existe plusieurs types d'entrainements, chacun ayant des avantages et des inconvénients et impliquant des réactions différentes de l'organisme. LE HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING) Il s'agit … Lire la suite de Quel cardio training pour quels résultats?