BLOG

Découvrez ici les dernières publications de THE HEALTHY GEAR !

 

SPORT

Une chaîne postérieure forte et souple - La chaîne postérieure est trop souvent négligée par les sportifs au profit de la chaine antérieure. Avoir des abdominaux saillants, des quadriceps marqués ou des pectoraux développés correspondent à certaines exigences esthétiques qui passent avant les principes même de santé. Cette prédominance entraîne des déséquilibres posturaux qui peuvent à terme, être délétères sur la performance … Lire la suite de Une chaîne postérieure forte et souple
Le psoas : muscle de l’âme ! - Le psoas est un muscle profond allongé et fusiforme. C’est le seul du corps humain qui relie les jambes à la colonne vertébrale. Il commence à partir de la vertèbre dorsale (thoracique) T12, passe par les cinq vertèbres lombaires et s’insère sur le fémur au niveau du trochanter. Il affecte la mobilité, l’équilibre structurel, la … Lire la suite de Le psoas : muscle de l’âme !
Sport : quand les troubles du comportement s’en mêlent… - Dans le sens commun, la pratique d’une activité sportive est associée à la santé et à une recherche de bien être. Mais lorsque la fréquence, l’intensité s’intensifient et que la performance ou le culte du corps tourne à l’obsession certaines personnes peuvent basculer dans des comportements compulsifs et dangereux. Dans une société qui encense la … Lire la suite de Sport : quand les troubles du comportement s’en mêlent…
Abdominaux : passez en mode hypo-pressif ! - De nombreuses études démontrent que le travail des abdominaux réalisé en effaçant la lordose lombaire (dos rond) donne des contre-résultats à la fois sur le plan technique (diminution des performances..), esthétique (poussée viscérale, effet « abdomen proéminent »), mais aussi sur le plan sanitaire. LES CONSEQUENCES DE L’EFFACEMENT DE LA LORDOSE  En effaçant la courbure lombaire c’est à … Lire la suite de Abdominaux : passez en mode hypo-pressif !
A vos marques, prêt ? Récupérez ! - Quel que soit le rythme, l’intensité et la nature de l’activité physique pratiquée, les temps de récupération sont indispensable à l’organisme. Comme le jour et la nuit, la vie et la mort, le sport et le repos sont absolument indissociables. La première explication soutenant cette règle est simple : l’intensité étant la clé de la … Lire la suite de A vos marques, prêt ? Récupérez !
L’importance de la connexion esprit-muscle - Un travail musculaire optimal nécessite de mettre en place certains paramètres. La concentration en est un: l’amélioration de la connexion entre le cerveau et le muscle permet  d’obtenir un recrutement des unités motrices (plus petite unité contractile du muscle) plus efficient. LE CORPS HUMAIN EST NATURELLEMENT ECONOME  Le corps mets sans cesse en place des stratégies … Lire la suite de L’importance de la connexion esprit-muscle
Prenez-soin de votre 2e cerveau : l’intérêt d’un microbiote fort ! - Plus 200 millions de neurones sont présents au niveau de l’intestin.  Un véritable second cerveau, impliqué dans les émotions, l’humeur, la santé mentale, la vitalité…. Le système nerveux central est en interaction permanente avec le tube digestif par les voies nerveuses sympathiques (nerfs splanchniques), parasympathiques (nerfs vagues) du système nerveux autonome mais aussi par le … Lire la suite de Prenez-soin de votre 2e cerveau : l’intérêt d’un microbiote fort !
Convalescence : comment récupérer naturellement - Maladie, opération, accident… sont autant de petits « accidents » de parcours qui mettent le corps, l’esprit et l’âme à rude épreuve.  L’équilibre est perturbé et l’organisme se remet petit à petit pour reprendre sa force vitale. Le temps de convalescence est primordial et bien trop souvent négligé. Qu’il dure quelques jours ou plusieurs mois, c’est le … Lire la suite de Convalescence : comment récupérer naturellement
L’image du corps #1 : féminité, sport et muscles - La féminisation du sport et la démocratisation de certaines disciplines qualifiées auparavant de « masculines » (CrossFit, Rugby, Boxes…) a mis en lumière une autre image de la femme et de son corps. Celui-ci s’envisage désormais en termes de capacité physiques,mentales et d’accord avec soi-même. Peu à peu, les stéréotypes reculent et il est aujourd’hui plus facile d’accepter … Lire la suite de L’image du corps #1 : féminité, sport et muscles
A chacun son Yoga ! - Le Yoga, apparu en Inde il y a plus de 2000 ans est une discipline qui associe des bénéfices d’ordre physique, mental, émotionnel et spirituel. La discipline à évolué et s’est ramifiée. Ashtanga, Bikram, Vinyasa, Hatha …de nombreux styles ont ainsi émergé dans le monde, tous très différents au niveau des postures, du rythme, des bienfaits. … Lire la suite de A chacun son Yoga !

NUTRITION

L’équilibre de vie passe par les neurotransmetteurs - Les neurotransmetteurs, également appelés neuromédiateurs sont des molécules chimiques qui permettent au message de se transmettre d’un neurone à l’autre par l’intermédiaire des synapses. Leurs rôles sont multiples et complexes : ils agissent entre autre sur la vigilance, le souvenir, le bonheur, le sommeil ou le stress. Le fonctionnement optimal des neurotransmetteurs permet de maintenir en équilibre … Lire la suite de L’équilibre de vie passe par les neurotransmetteurs
Sportif et végétarien/lien : c’est possible! - La viande symbole de force ? Un cliché qui continue à avoir la vie dure et en particulier au sein e la communauté sportive. L’omnivorisme est encore considéré comme étant le seul régime alimentaire compatible avec la pratique intensive d’une activité physique. Pourtant, il est désormais communément admis que la (sur)consommation de produits du règne animal … Lire la suite de Sportif et végétarien/lien : c’est possible!
Sport : quand les troubles du comportement s’en mêlent… - Dans le sens commun, la pratique d’une activité sportive est associée à la santé et à une recherche de bien être. Mais lorsque la fréquence, l’intensité s’intensifient et que la performance ou le culte du corps tourne à l’obsession certaines personnes peuvent basculer dans des comportements compulsifs et dangereux. Dans une société qui encense la … Lire la suite de Sport : quand les troubles du comportement s’en mêlent…
Quelle eau choisir pour quels besoins ? - Notre corps est composé de 60 à 70 % d’eau et représente 99% des molécules des cellules qui nous constituent. Chaque jour 2 litres et demi d’eau sont éliminés par le biais de la respiration,  la transpiration, les urines et les matières fécales. Ce chiffre peut être doublé en cas d’efforts intense ou de température extérieure très … Lire la suite de Quelle eau choisir pour quels besoins ?
Prenez-soin de votre 2e cerveau : l’intérêt d’un microbiote fort ! - Plus 200 millions de neurones sont présents au niveau de l’intestin.  Un véritable second cerveau, impliqué dans les émotions, l’humeur, la santé mentale, la vitalité…. Le système nerveux central est en interaction permanente avec le tube digestif par les voies nerveuses sympathiques (nerfs splanchniques), parasympathiques (nerfs vagues) du système nerveux autonome mais aussi par le … Lire la suite de Prenez-soin de votre 2e cerveau : l’intérêt d’un microbiote fort !
Quand le corps déraille S01E01 : la perte de poids - Il arrive que le corps ne donne pas les réponses attendues alors que tous les paramètres semblent en place pour atteindre les objectifs souhaités. Quelques facteurs peuvent notamment freiner voire empêcher la perte de poids. LE STRESS  Le stress affecte la perte de graisse par plusieurs mécanismes. Outre le fait de provoquer, chez certaines personnes des … Lire la suite de Quand le corps déraille S01E01 : la perte de poids
Aliments fermentés : des bienfaits insoupçonnés - La fermentation, qui est à l’origine un simple procédé de conservation, prend de plus en plus d’importance dans les cuisines. Des grands chefs aux tables familiales, ce procédé ancestral est revisité, décliné et remis au gout du jour. Certains produits font partie intégrante du quotidien : yaourts, vin, fromages, choucroute, sauce soja, pain au levain sont … Lire la suite de Aliments fermentés : des bienfaits insoupçonnés
Wok de poulet au noix de cajou et miel - Manger équilibré en se faisant plaisir est possible! Ce wok de poulet est un plat  sain et complet et présente de hautes qualités nutritionnelles. INGREDIENTS POUR 2 PERSONNES: 1/2 oignon blanc 2 filets de poulets 4CS de sauce soja 4CS de miel 1 CS d’huile de sésame 40-60g de noix de cajou non salé LA … Lire la suite de Wok de poulet au noix de cajou et miel
Poêlée de chou rouge caramélisé à la sauce Tamari - Il est parfois difficile de varier ses accompagnements et la préparation des repas peut rapidement devenir monotone et fastidieuse. Pourtant il suffit parfois d’un légume unique et original pour mettre de la couleur dans l’assiette. Facile à réaliser, cette poêlée est aussi gourmande avec des viandes que des poissons ! INGRÉDIENTS: 1 chou rouge 2 cuillères … Lire la suite de Poêlée de chou rouge caramélisé à la sauce Tamari
Superfood : la noix coco dans tous ses états - La noix de coco est un fruit de grande taille qui contient en son intérieur de l’eau et du lait Elle est de couleur blanche à l’intérieur, marron à l’extérieur. Elle peut servir à réaliser différentes préparations culinaires et cosmétiques : lait, eau de coco, huile, farine, beurre ou encore copeaux séchés. LES BIENFAITS DE LA NOIX … Lire la suite de Superfood : la noix coco dans tous ses états

SANTE AU NATUREL

Exploration sensorielle : au delà des 5 sens « vestibulaires » - L’être humain possède cinq sens dit « vestibulaires »:  la vue, le toucher, l’ouïe, l’odorat et le goût. Cinq seulement ? Pas si sûr… la communauté scientifique admet aujourd’hui quatre nouveaux sens  jusqu’alors méconnus. Ceux-ci ne seraient pas externes mais internes et seraient déclenchés par des neurones multi-isensoriels qui captent l’environnement dans sa complexité. UNE PERCEPTION COMPLEXE DE L’ENVIRONNEMENT … Lire la suite de Exploration sensorielle : au delà des 5 sens « vestibulaires »
Sexe, genre et santé santé : le diagnostic est-il sous influence? - Depuis une vingtaine d’années, la recherche et la médecine commencent à intégrer la dimension du genre dans leurs pratiques afin d’offrir une approche plus juste et précise. En effet, au delà de l’aspect biologique incontestable, les constructions sociales et culturelles influencent largement  la santé des femmes et des hommes sur le plan physiologique et pathologique. … Lire la suite de Sexe, genre et santé santé : le diagnostic est-il sous influence?
Quelle eau choisir pour quels besoins ? - Notre corps est composé de 60 à 70 % d’eau et représente 99% des molécules des cellules qui nous constituent. Chaque jour 2 litres et demi d’eau sont éliminés par le biais de la respiration,  la transpiration, les urines et les matières fécales. Ce chiffre peut être doublé en cas d’efforts intense ou de température extérieure très … Lire la suite de Quelle eau choisir pour quels besoins ?
Prenez-soin de votre 2e cerveau : l’intérêt d’un microbiote fort ! - Plus 200 millions de neurones sont présents au niveau de l’intestin.  Un véritable second cerveau, impliqué dans les émotions, l’humeur, la santé mentale, la vitalité…. Le système nerveux central est en interaction permanente avec le tube digestif par les voies nerveuses sympathiques (nerfs splanchniques), parasympathiques (nerfs vagues) du système nerveux autonome mais aussi par le … Lire la suite de Prenez-soin de votre 2e cerveau : l’intérêt d’un microbiote fort !
Quand le corps déraille S01E01 : la perte de poids - Il arrive que le corps ne donne pas les réponses attendues alors que tous les paramètres semblent en place pour atteindre les objectifs souhaités. Quelques facteurs peuvent notamment freiner voire empêcher la perte de poids. LE STRESS  Le stress affecte la perte de graisse par plusieurs mécanismes. Outre le fait de provoquer, chez certaines personnes des … Lire la suite de Quand le corps déraille S01E01 : la perte de poids
L’argile : la terre miracle ! - L’argile est directement issue de la nature : il s’agit d’une roche sédimentaire tendre riche en sels minéraux et en oligoéléments. Elle est principalement composée de silicate d’alumine (silice à 50% et aluminium 14%). Il existe des argiles jaunes, rouges, vertes, blanches, grises, bleues dont chacune possède des vertus particulières. Ces différentes colorations proviennent des minéraux qu’elles … Lire la suite de L’argile : la terre miracle !
La cryothérapie : le pouvoir du froid ! - La cryothérapie  est la traitement par le froid. Cette technique, utilisée depuis l’antiquité, bénéficie d’un large champ d’application : récupération chez le sportif, traitement des pathologies inflammatoires, rhumatismales et des douleurs corporelles, amincissement, fatigue chronique…elle permet de retrouver bien être, énergie et d’éliminer les « petites imperfection ». LA CRYOTHÉRAPIE POUR TOUS Le corps est soumis quelques minutes à … Lire la suite de La cryothérapie : le pouvoir du froid !
Étiopathie, Chiropractie, Ostéopathie.. des disciplines d’avenir ! - Chiropracteurs, étiopathes et ostéopathes peuvent être consultés pour les mêmes raisons, mais il n’est pas facile de faire la distinction entre les trois professions. Il existe cependant quelques différences fondamentales, notamment dans l’approche et l’enseignement. RÉGLEMENTATION DES PROFESSIONS La première différence est d’ordre légale : la  profession d’étiopathe n’existe pas dans le Monde. L’Organisation Mondiale de … Lire la suite de Étiopathie, Chiropractie, Ostéopathie.. des disciplines d’avenir !
La chromothérapie: une méthode haute en couleur ! - La chromothérapie (ou chromathérapie) est une méthode ancestrale qui propose d’utiliser la lumière pour amener le corps à réagir et soutenir la guérison. MÉTHODE ET PROCÉDÉ DE LA CHROMOTHERAPIE  La lumière se décompose en effet en couleurs dont chacune possède une longueur d’onde précise ayant une action positive ou négative sur l’organisme et le mental. La chromothérapie permet d’apporter l’énergie … Lire la suite de La chromothérapie: une méthode haute en couleur !
La médecine traditionnelle chinoise : une approche universelle - La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) est le fruit de la transmission du savoir et de l’expérience des Anciens au sein de la civilisation chinoise. Il s’agit donc d’une’«ethnomédecine »* , c’est-à-dire « science médicale attachée à une culture particulière ».  Elle est pratiquée sans discontinuité depuis plus de 3.000 ans et a su se développer, s’adapter au … Lire la suite de La médecine traditionnelle chinoise : une approche universelle

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Exploration sensorielle : au delà des 5 sens « vestibulaires » - L’être humain possède cinq sens dit « vestibulaires »:  la vue, le toucher, l’ouïe, l’odorat et le goût. Cinq seulement ? Pas si sûr… la communauté scientifique admet aujourd’hui quatre nouveaux sens  jusqu’alors méconnus. Ceux-ci ne seraient pas externes mais internes et seraient déclenchés par des neurones multi-isensoriels qui captent l’environnement dans sa complexité. UNE PERCEPTION COMPLEXE DE L’ENVIRONNEMENT … Lire la suite de Exploration sensorielle : au delà des 5 sens « vestibulaires »
Sexe, genre et santé santé : le diagnostic est-il sous influence? - Depuis une vingtaine d’années, la recherche et la médecine commencent à intégrer la dimension du genre dans leurs pratiques afin d’offrir une approche plus juste et précise. En effet, au delà de l’aspect biologique incontestable, les constructions sociales et culturelles influencent largement  la santé des femmes et des hommes sur le plan physiologique et pathologique. … Lire la suite de Sexe, genre et santé santé : le diagnostic est-il sous influence?
Sport : quand les troubles du comportement s’en mêlent… - Dans le sens commun, la pratique d’une activité sportive est associée à la santé et à une recherche de bien être. Mais lorsque la fréquence, l’intensité s’intensifient et que la performance ou le culte du corps tourne à l’obsession certaines personnes peuvent basculer dans des comportements compulsifs et dangereux. Dans une société qui encense la … Lire la suite de Sport : quand les troubles du comportement s’en mêlent…
L’importance de la connexion esprit-muscle - Un travail musculaire optimal nécessite de mettre en place certains paramètres. La concentration en est un: l’amélioration de la connexion entre le cerveau et le muscle permet  d’obtenir un recrutement des unités motrices (plus petite unité contractile du muscle) plus efficient. LE CORPS HUMAIN EST NATURELLEMENT ECONOME  Le corps mets sans cesse en place des stratégies … Lire la suite de L’importance de la connexion esprit-muscle
Convalescence : comment récupérer naturellement - Maladie, opération, accident… sont autant de petits « accidents » de parcours qui mettent le corps, l’esprit et l’âme à rude épreuve.  L’équilibre est perturbé et l’organisme se remet petit à petit pour reprendre sa force vitale. Le temps de convalescence est primordial et bien trop souvent négligé. Qu’il dure quelques jours ou plusieurs mois, c’est le … Lire la suite de Convalescence : comment récupérer naturellement
L’image du corps #1 : féminité, sport et muscles - La féminisation du sport et la démocratisation de certaines disciplines qualifiées auparavant de « masculines » (CrossFit, Rugby, Boxes…) a mis en lumière une autre image de la femme et de son corps. Celui-ci s’envisage désormais en termes de capacité physiques,mentales et d’accord avec soi-même. Peu à peu, les stéréotypes reculent et il est aujourd’hui plus facile d’accepter … Lire la suite de L’image du corps #1 : féminité, sport et muscles
Le Biofeedback : la santé par la thérapie émotionnelle - Composé des termes “bio” pour “biologie” et de “feedback” pour “retour”, le biofeedback étudie de manière scientifique l’interaction entre le corps et l’esprit.  C’est également une thérapie qui permet de mieux gérer ses pensées pour éviter certains troubles de la santé. En France, elle est recommandée par la Haute Autorité de santé pour certaines maladies ou troubles, notamment … Lire la suite de Le Biofeedback : la santé par la thérapie émotionnelle
Cohérence cardiaque : trouver son « flow » ! - La cohérence cardiaque, proche de la méditation, correspond à un état particulier de la fréquence cardiaque. Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration pour réguler stress, anxiété et réduire tension artérielle. Cette technique serait également bénéfique sur les états dépressifs. LE PRINCIPE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE  Confronté à une situation de stress ou de colère, le cœur s’emballe, ses battements … Lire la suite de Cohérence cardiaque : trouver son « flow » !
Comment l’hypnose peut aider à vivre mieux? - Le phénomène hypnotique est si complexe qu’il est communément admis qu’il y a , non pas une, mais plusieurs hypnoses. La seule certitude est qu’il s’agit d’un état modifié de conscience (EMC) qui se produit dans un contexte monotone, dans lequel les stimuli sont peu intenses voire absents. Chacun a déjà fait l’expérience d’un livre, … Lire la suite de Comment l’hypnose peut aider à vivre mieux?
Le rituel matinal, la clé d’une énergie maximale - Le matin est le moment idéal pour se concentrer sur l’essentiel, créer autour de soi une énergie positive et un climat favorable à la réussite. L’idée est de mettre en place des rituels ayant un impact positif sur l’état d’esprit, l’efficacité et l’énergie de la journée. Le fait se lever plus tôt pour prendre du … Lire la suite de Le rituel matinal, la clé d’une énergie maximale