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Découvrez ici les dernières publications de THE HEALTHY GEAR !

 

SPORT

L’importance de la connexion esprit-muscle - Un travail musculaire optimal nécessite de mettre en place certains paramètres. La concentration en est un: l’amélioration de la connexion entre le cerveau et le muscle permet  d’obtenir un recrutement des unités motrices (plus petite unité contractile du muscle) plus efficient. LE CORPS HUMAIN EST NATURELLEMENT ECONOME  Le corps mets sans cesse en place des stratégies … Lire la suite de L’importance de la connexion esprit-muscle
Prenez-soin de votre 2e cerveau : l’intérêt d’un microbiote fort ! - Plus 200 millions de neurones sont présents au niveau de l’intestin.  Un véritable second cerveau, impliqué dans les émotions, l’humeur, la santé mentale, la vitalité…. Le système nerveux central est en interaction permanente avec le tube digestif par les voies nerveuses sympathiques (nerfs splanchniques), parasympathiques (nerfs vagues) du système nerveux autonome mais aussi par le … Lire la suite de Prenez-soin de votre 2e cerveau : l’intérêt d’un microbiote fort !
Convalescence : comment récupérer naturellement - Maladie, opération, accident… sont autant de petits « accidents » de parcours qui mettent le corps, l’esprit et l’âme à rude épreuve.  L’équilibre est perturbé et l’organisme se remet petit à petit pour reprendre sa force vitale. Le temps de convalescence est primordial et bien trop souvent négligé. Qu’il dure quelques jours ou plusieurs mois, c’est le … Lire la suite de Convalescence : comment récupérer naturellement
L’image du corps #1 : féminité, sport et muscles - La féminisation du sport et la démocratisation de certaines disciplines qualifiées auparavant de « masculines » (CrossFit, Rugby, Boxes…) a mis en lumière une autre image de la femme et de son corps. Celui-ci s’envisage désormais en termes de capacité physiques,mentales et d’accord avec soi-même. Peu à peu, les stéréotypes reculent et il est aujourd’hui plus facile d’accepter … Lire la suite de L’image du corps #1 : féminité, sport et muscles
A chacun son Yoga ! - Le Yoga, apparu en Inde il y a plus de 2000 ans est une discipline qui associe des bénéfices d’ordre physique, mental, émotionnel et spirituel. La discipline à évolué et s’est ramifiée. Ashtanga, Bikram, Vinyasa, Hatha …de nombreux styles ont ainsi émergé dans le monde, tous très différents au niveau des postures, du rythme, des bienfaits. … Lire la suite de A chacun son Yoga !
Faire du sport pendant la grossesse ! - Commencer ou continuer une activité sportive pendant la grossesse n’est dangereux ni pour la future maman ni le bébé, bien au contraire. Les bénéfices sont nombreux à condition de prendre quelques précautions.  LES BIENFAITS DU SPORT DURANT LA GROSSESSE La fréquence, la durée et l’intensité des séance dépendent de chaque femme. Certaines se sentiront fatiguées rapidement … Lire la suite de Faire du sport pendant la grossesse !
Born to run : se (re)mettre à la course - La course à pied est très souvent privilégiée par les personnes souhaitant reprendre une activité physique. Elle peut être également un excellent complément pour ceux qui  souhaitant améliorer leurs performances sur d’autres sports. Les raisons sont multiples: cette discipline est facile d’accès, peu onéreuse, peut se pratiquer seul ou en groupe, partout et par tous temps. … Lire la suite de Born to run : se (re)mettre à la course
Sport et surpoids : c’est possible ! - Les conseils de remise en forme prodigués dans les magasines, blogs, vidéos…tiennent rarement compte d’un éventuel surpoids. Pourtant, si la pratique sportive est ouverte et bénéfique à tous, elle doit impérativement être adaptée aux capacités physiques et mentales de chacun. L’impossibilité de réaliser un mouvement, des douleurs articulaires ou un essoufflement intense peuvent rapidement décourager les … Lire la suite de Sport et surpoids : c’est possible !
La cryothérapie : le pouvoir du froid ! - La cryothérapie  est la traitement par le froid. Cette technique, utilisée depuis l’antiquité, bénéficie d’un large champ d’application : récupération chez le sportif, traitement des pathologies inflammatoires, rhumatismales et des douleurs corporelles, amincissement, fatigue chronique…elle permet de retrouver bien être, énergie et d’éliminer les « petites imperfection ». LA CRYOTHÉRAPIE POUR TOUS Le corps est soumis quelques minutes à … Lire la suite de La cryothérapie : le pouvoir du froid !
Course d’obstacle, comment bien les préparer ? - Spartan Race, Mud Day, Somad,  Frappadingue, Boot Camp Run… le calendrier des Courses à Obstacles (OCR, Obstacle Course Race pour les initiés) s’étoffe chaque année. En France où à l’étranger, ces parcours à forte dose d’adrénaline peuvent être réalisés seul ou, plus souvent, en équipe. Les OCR permettent de se dépasser tant au niveau cardio-vasculaire (accélérations, décélérations..), musculaire … Lire la suite de Course d’obstacle, comment bien les préparer ?

NUTRITION

Prenez-soin de votre 2e cerveau : l’intérêt d’un microbiote fort ! - Plus 200 millions de neurones sont présents au niveau de l’intestin.  Un véritable second cerveau, impliqué dans les émotions, l’humeur, la santé mentale, la vitalité…. Le système nerveux central est en interaction permanente avec le tube digestif par les voies nerveuses sympathiques (nerfs splanchniques), parasympathiques (nerfs vagues) du système nerveux autonome mais aussi par le … Lire la suite de Prenez-soin de votre 2e cerveau : l’intérêt d’un microbiote fort !
Quand le corps déraille S01E01 : la perte de poids - Il arrive que le corps ne donne pas les réponses attendues alors que tous les paramètres semblent en place pour atteindre les objectifs souhaités. Quelques facteurs peuvent notamment freiner voire empêcher la perte de poids. LE STRESS  Le stress affecte la perte de graisse par plusieurs mécanismes. Outre le fait de provoquer, chez certaines personnes des … Lire la suite de Quand le corps déraille S01E01 : la perte de poids
Aliments fermentés : des bienfaits insoupçonnés - La fermentation, qui est à l’origine un simple procédé de conservation, prend de plus en plus d’importance dans les cuisines. Des grands chefs aux tables familiales, ce procédé ancestral est revisité, décliné et remis au gout du jour. Certains produits font partie intégrante du quotidien : yaourts, vin, fromages, choucroute, sauce soja, pain au levain sont … Lire la suite de Aliments fermentés : des bienfaits insoupçonnés
Wok de poulet au noix de cajou et miel - Manger équilibré en se faisant plaisir est possible! Ce wok de poulet est un plat  sain et complet et présente de hautes qualités nutritionnelles. INGREDIENTS POUR 2 PERSONNES: 1/2 oignon blanc 2 filets de poulets 4CS de sauce soja 4CS de miel 1 CS d’huile de sésame 40-60g de noix de cajou non salé LA … Lire la suite de Wok de poulet au noix de cajou et miel
Poêlée de chou rouge caramélisé à la sauce Tamari - Il est parfois difficile de varier ses accompagnements et la préparation des repas peut rapidement devenir monotone et fastidieuse. Pourtant il suffit parfois d’un légume unique et original pour mettre de la couleur dans l’assiette. Facile à réaliser, cette poêlée est aussi gourmande avec des viandes que des poissons ! INGRÉDIENTS: 1 chou rouge 2 cuillères … Lire la suite de Poêlée de chou rouge caramélisé à la sauce Tamari
Superfood : la noix coco dans tous ses états - La noix de coco est un fruit de grande taille qui contient en son intérieur de l’eau et du lait Elle est de couleur blanche à l’intérieur, marron à l’extérieur. Elle peut servir à réaliser différentes préparations culinaires et cosmétiques : lait, eau de coco, huile, farine, beurre ou encore copeaux séchés. LES BIENFAITS DE LA NOIX … Lire la suite de Superfood : la noix coco dans tous ses états
Manger sain à l’extérieur : S01E01 – Le restaurant Français - De plus en plus de restaurants proposant de la cuisine saine, paléo, bio, sans produits animaliers ouvrent leurs portes. Ils peuvent être une bonne alternative pour manger équilibré mais ne font souvent pas encore l’unanimité. Les repas pris à l’extérieur peuvent être source de stress et de questionnements. Dîner d’affaires, anniversaire, ou sortie imprévue, vie … Lire la suite de Manger sain à l’extérieur : S01E01 – Le restaurant Français
Superfood : le cacao cru - Les fèves de cacao sont les graines produites par le cacaoyer, arbre qui pousse essentiellement dans les forêts d’Amérique Centrale et d’Amérique du Sud. Après avoir été retirées de la cabosse, ces graines sont fermentées puis séchées. Ce sont elles qui seront ensuite torréfiées et concassée pour fabriquer le chocolat. Utilisées  de puis longtemps dans … Lire la suite de Superfood : le cacao cru
Aliments et glycémie : mieux choisir ses aliments ! - Connaître ses besoins nutritionnels est un excellent départ pour avoir une bonne hygiène de vie. Mais tous les macro- nutriments apportés par les aliments ne se valent pas. C’est notamment le cas des glucides. Certains ont une forte propension à élever le taux de glycémie (sucre) dans le sang, d’autres n’ont que peu d’impact. L’augmentation de … Lire la suite de Aliments et glycémie : mieux choisir ses aliments !
Comment connaître ses besoins nutritionnels et calculer les macros ? - Chez les sportifs,  personnes en surpoids, souffrant d’inflammations chroniques ou simplement ceux à la recherche d’un bon équilibre alimentaire, il peut être utile de connaître les besoins nutritionnels de l’organisme.  Cela passe par le calcul des « macronutriments » . LES MACRONUTRIMENTS EN QUESTION  Les macronutriments sont des nutriments dits « larges », qui fournissent de l’énergie et qui sont utilisés … Lire la suite de Comment connaître ses besoins nutritionnels et calculer les macros ?

SANTE AU NATUREL

Prenez-soin de votre 2e cerveau : l’intérêt d’un microbiote fort ! - Plus 200 millions de neurones sont présents au niveau de l’intestin.  Un véritable second cerveau, impliqué dans les émotions, l’humeur, la santé mentale, la vitalité…. Le système nerveux central est en interaction permanente avec le tube digestif par les voies nerveuses sympathiques (nerfs splanchniques), parasympathiques (nerfs vagues) du système nerveux autonome mais aussi par le … Lire la suite de Prenez-soin de votre 2e cerveau : l’intérêt d’un microbiote fort !
Quand le corps déraille S01E01 : la perte de poids - Il arrive que le corps ne donne pas les réponses attendues alors que tous les paramètres semblent en place pour atteindre les objectifs souhaités. Quelques facteurs peuvent notamment freiner voire empêcher la perte de poids. LE STRESS  Le stress affecte la perte de graisse par plusieurs mécanismes. Outre le fait de provoquer, chez certaines personnes des … Lire la suite de Quand le corps déraille S01E01 : la perte de poids
L’argile : la terre miracle ! - L’argile est directement issue de la nature : il s’agit d’une roche sédimentaire tendre riche en sels minéraux et en oligoéléments. Elle est principalement composée de silicate d’alumine (silice à 50% et aluminium 14%). Il existe des argiles jaunes, rouges, vertes, blanches, grises, bleues dont chacune possède des vertus particulières. Ces différentes colorations proviennent des minéraux qu’elles … Lire la suite de L’argile : la terre miracle !
La cryothérapie : le pouvoir du froid ! - La cryothérapie  est la traitement par le froid. Cette technique, utilisée depuis l’antiquité, bénéficie d’un large champ d’application : récupération chez le sportif, traitement des pathologies inflammatoires, rhumatismales et des douleurs corporelles, amincissement, fatigue chronique…elle permet de retrouver bien être, énergie et d’éliminer les « petites imperfection ». LA CRYOTHÉRAPIE POUR TOUS Le corps est soumis quelques minutes à … Lire la suite de La cryothérapie : le pouvoir du froid !
Étiopathie, Chiropractie, Ostéopathie.. des disciplines d’avenir ! - Chiropracteurs, étiopathes et ostéopathes peuvent être consultés pour les mêmes raisons, mais il n’est pas facile de faire la distinction entre les trois professions. Il existe cependant quelques différences fondamentales, notamment dans l’approche et l’enseignement. RÉGLEMENTATION DES PROFESSIONS La première différence est d’ordre légale : la  profession d’étiopathe n’existe pas dans le Monde. L’Organisation Mondiale de … Lire la suite de Étiopathie, Chiropractie, Ostéopathie.. des disciplines d’avenir !
La chromothérapie: une méthode haute en couleur ! - La chromothérapie (ou chromathérapie) est une méthode ancestrale qui propose d’utiliser la lumière pour amener le corps à réagir et soutenir la guérison. MÉTHODE ET PROCÉDÉ DE LA CHROMOTHERAPIE  La lumière se décompose en effet en couleurs dont chacune possède une longueur d’onde précise ayant une action positive ou négative sur l’organisme et le mental. La chromothérapie permet d’apporter l’énergie … Lire la suite de La chromothérapie: une méthode haute en couleur !
La médecine traditionnelle chinoise : une approche universelle - La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) est le fruit de la transmission du savoir et de l’expérience des Anciens au sein de la civilisation chinoise. Il s’agit donc d’une’«ethnomédecine »* , c’est-à-dire « science médicale attachée à une culture particulière ».  Elle est pratiquée sans discontinuité depuis plus de 3.000 ans et a su se développer, s’adapter au … Lire la suite de La médecine traditionnelle chinoise : une approche universelle
La méthode De Gasquet, une approche respectueuse du corps - Plus qu’un programme standard d’exercices, La technique du  Dr de Gasquet associe l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne pour proposer des applications  dans la maternité, le travail des abdominaux, la protection du dos, du périnée, la relaxation, la respiration, les problèmes de transit. Son approche est personnalisée et tient compte de la morphologie de chacun, quelque soit l’âge et la situation. … Lire la suite de La méthode De Gasquet, une approche respectueuse du corps
Détoxification : les grands principes - L’alimentation a radicalement changée au cours des soixante dernières années et nous ne mangeons plus ce que nous devrions : 80% de notre alimentation est aujourd’hui d’origine industrielle et donc raffinée, transformée et dénaturée.  Agents de textures, acidifiants, colorants, conservateurs, pesticides ou encore la cuissons à haute température intoxiquent l’organisme qui ne peut plus remplir ses fonctions d’éliminations … Lire la suite de Détoxification : les grands principes
L’importance du sommeil - Le sommeil permet la restauration métabolique du cerveau et de l’organisme. On distingue 5 phases de sommeil : Phase 1 /  l’endormissement : la respiration ralenti, les muscles se relâchent, la conscience diminue. Durant ce stade de demi-sommeil, les muscles peuvent avoir de petites contractions, souvent accompagnées par l’impression de tomber dans le vide. Phase 2 … Lire la suite de L’importance du sommeil

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

L’importance de la connexion esprit-muscle - Un travail musculaire optimal nécessite de mettre en place certains paramètres. La concentration en est un: l’amélioration de la connexion entre le cerveau et le muscle permet  d’obtenir un recrutement des unités motrices (plus petite unité contractile du muscle) plus efficient. LE CORPS HUMAIN EST NATURELLEMENT ECONOME  Le corps mets sans cesse en place des stratégies … Lire la suite de L’importance de la connexion esprit-muscle
Convalescence : comment récupérer naturellement - Maladie, opération, accident… sont autant de petits « accidents » de parcours qui mettent le corps, l’esprit et l’âme à rude épreuve.  L’équilibre est perturbé et l’organisme se remet petit à petit pour reprendre sa force vitale. Le temps de convalescence est primordial et bien trop souvent négligé. Qu’il dure quelques jours ou plusieurs mois, c’est le … Lire la suite de Convalescence : comment récupérer naturellement
L’image du corps #1 : féminité, sport et muscles - La féminisation du sport et la démocratisation de certaines disciplines qualifiées auparavant de « masculines » (CrossFit, Rugby, Boxes…) a mis en lumière une autre image de la femme et de son corps. Celui-ci s’envisage désormais en termes de capacité physiques,mentales et d’accord avec soi-même. Peu à peu, les stéréotypes reculent et il est aujourd’hui plus facile d’accepter … Lire la suite de L’image du corps #1 : féminité, sport et muscles
Le Biofeedback : la santé par la thérapie émotionnelle - Composé des termes “bio” pour “biologie” et de “feedback” pour “retour”, le biofeedback étudie de manière scientifique l’interaction entre le corps et l’esprit.  C’est également une thérapie qui permet de mieux gérer ses pensées pour éviter certains troubles de la santé. En France, elle est recommandée par la Haute Autorité de santé pour certaines maladies ou troubles, notamment … Lire la suite de Le Biofeedback : la santé par la thérapie émotionnelle
Cohérence cardiaque : trouver son « flow » ! - La cohérence cardiaque, proche de la méditation, correspond à un état particulier de la fréquence cardiaque. Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration pour réguler stress, anxiété et réduire tension artérielle. Cette technique serait également bénéfique sur les états dépressifs. LE PRINCIPE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE  Confronté à une situation de stress ou de colère, le cœur s’emballe, ses battements … Lire la suite de Cohérence cardiaque : trouver son « flow » !
Comment l’hypnose peut aider à vivre mieux? - Le phénomène hypnotique est si complexe qu’il est communément admis qu’il y a , non pas une, mais plusieurs hypnoses. La seule certitude est qu’il s’agit d’un état modifié de conscience (EMC) qui se produit dans un contexte monotone, dans lequel les stimuli sont peu intenses voire absents. Chacun a déjà fait l’expérience d’un livre, … Lire la suite de Comment l’hypnose peut aider à vivre mieux?
Le rituel matinal, la clé d’une énergie maximale - Le matin est le moment idéal pour se concentrer sur l’essentiel, créer autour de soi une énergie positive et un climat favorable à la réussite. L’idée est de mettre en place des rituels ayant un impact positif sur l’état d’esprit, l’efficacité et l’énergie de la journée. Le fait se lever plus tôt pour prendre du … Lire la suite de Le rituel matinal, la clé d’une énergie maximale