Le psoas : muscle de l’âme !

Le psoas est un muscle profond allongé et fusiforme. C’est le seul du corps humain qui relie les jambes à la colonne vertébrale. Il commence à partir de la vertèbre dorsale (thoracique) T12, passe par les cinq vertèbres lombaires et s'insère sur le fémur au niveau du trochanter. Il affecte la mobilité, l’équilibre structurel, la … Lire la suite de Le psoas : muscle de l’âme !

Quand le corps déraille S01E01 : la perte de poids

Il arrive que le corps ne donne pas les réponses attendues alors que tous les paramètres semblent en place pour atteindre les objectifs souhaités. Quelques facteurs peuvent notamment freiner voire empêcher la perte de poids. LE STRESS  Le stress affecte la perte de graisse par plusieurs mécanismes. Outre le fait de provoquer, chez certaines personnes des … Lire la suite de Quand le corps déraille S01E01 : la perte de poids

S’étirer, oui mais comment ?

La question des étirements revient souvent au sein de la communauté sportive. Faut-il s'étirer? Avant ? Après? Quels sont les bénéfices? Le premier élément de réponse est très certainement que chaque corps est unique et réagira différemment aux sollicitations musculaires. Mais il existe quand même quelques points essentiels à respecter. LES DIFFERENTS TYPES D'ETIREMENT Les … Lire la suite de S’étirer, oui mais comment ?

L’importance du sommeil

Le sommeil permet la restauration métabolique du cerveau et de l'organisme. On distingue 5 phases de sommeil : Phase 1 /  l’endormissement : la respiration ralenti, les muscles se relâchent, la conscience diminue. Durant ce stade de demi-sommeil, les muscles peuvent avoir de petites contractions, souvent accompagnées par l’impression de tomber dans le vide. Phase 2 … Lire la suite de L’importance du sommeil